Antes de abrir o feed, respire três vezes devagar e sinta o corpo assentando no lugar.
Ajuste o brilho da tela e afaste o celular se ele estiver carregando calor demais.
Anote uma intenção rápida: o que quero ver aqui que me faz sentir mais claro?
Dê alguns passos pela sala e observe como o ar entra mais leve no peito.
Silencie notificações sonoras por cinco minutos; o mundo pode esperar.
No final, releia o que já viu e decida se continua ou fecha, sem culpa.