你好好想一想为什么你的健身教练让你多吃碳水，好好想一想为什么他让你训练之后要补充碳水，好好想一想为什么他建议你的膳食比例里面碳水需要占到50%以上。

他根本不想让你减肥，而让你吃碳水的目的就是让你瘦不下来，这样就能提高健身消费的复购率，不然为什么你每次说你不吃碳水你的健身教练都会暴跳如雷。

我不相信他真的关心你的健康，因为运动➕控制能量缺口是最蠢的减肥方式，运动会增加你的食欲，而控制能量缺口会让你吃不饱，长期吃不饱，就会进入囤积脂肪模式，同时减少你的基础代谢。

这样做不仅很难坚持，而且你在不断增加你保持身材的难度。这是恶性循环。

想要减肥，第一步就是吃饱，这样会提高你的基础代谢。

“管住嘴迈开腿”是错的。放开吃，吃饱了就不吃了，饿了就再吃，不要去管什么能量缺口。

但要控制碳水，吃碳水会让你多吃。

然后你就会发现，你不练也瘦了。