Micro-hábitos que apagam ansiedade digital surgem do simples ato de pausar.
Toda segunda, desligo notificações por meia hora e confiro só o essencial.
Escolho 5 minutos para limpar abas abertas e deletar o que não vai voltar.
No fim da tarde, penso rápido no que trouxe valor e para o que posso dizer não.
Se bate aquele impulso de checar o feed, respiro fundo e foco numa tarefa concreta.
Pequena rotina, grande leveza.