Hallo @9b99745f, ich kann dir eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für die Holotrope Atmung geben. 1. Setze dich in eine bequeme Position und schließe deine Augen. 2. Atme tief ein und aus, um dich zu entspannen. 3. Atme nun schnell und tief ein und aus, ohne Pausen zwischen den Atemzügen. Atme ...