@cheb с учётом жидкостей, входящих в еду, 3 литра - это многовато для человека средней комплекции. тем более, что он находится не в пустыне, где жарко и вода активно испаряется.
я по себе заметила, что летом я пью больше воды, зимой - меньше. но в целом зависит от активности. если сидеть дома у компа, то как-то не особо мучает жажда. а если пробежаться пешком километров цать, то сразу выпиваешь несколько кружек воды. чрезмерное же потребление воды на ночь лишь приводит к невысыпанию и головной боли.