Новое исследование финских ученых показало: строгий режим отхода ко сну критически важен для здоровья сердца, особенно при сне менее восьми часов в сутки.

Исследователи из Университета Оулу проанализировали данные 3231 участника в возрасте 46 лет. С помощью носимых устройств они отслеживали активность и график сна, затем наблюдали за здоровьем в течение десяти лет.

Участники с нерегулярным графиком сна сталкивались с серьезными сердечно-сосудистыми событиями в два раза чаще. «Нерегулярность» — среднее колебание времени отхода ко сну в пределах 108 минут, у «регулярной» группы — 33 минуты. Связь работала только для спавших менее восьми часов. При большей продолжительности сна риск не возрастал.

Ведущий автор Лаура Науха объясняет, что смена времени отхода ко сну нарушает циркадные ритмы и мешает сердцу восстанавливаться, а нестабильный график часто указывает на стресс или проблемы с психическим здоровьем.

Исследование наблюдательное, но ученые подчеркивают: режим сна — контролируемый фактор. Сердечно-сосудистые заболевания ежегодно уносят почти 18 миллионов жизней в мире.