#workout of the day




BP heavy
4 Jun 20:40

49:50
24 Sets
6 Tons
136 Reps

Bent-Over Barbell Row
1. 30 kg × 5 reps
2. 37 kg × 5 reps
3. 45 kg × 3 reps
4. 52 kg × 3 reps
5. 60 kg × 3 reps
6. 67 kg × 10 reps
7. 61 kg × 10 reps

Barbell Bench Press
1. 30 kg × 5 reps
2. 37 kg × 5 reps
3. 45 kg × 3 reps
4. 52 kg × 3 reps
5. 60 kg × 3 reps
6. 67 kg × 5 reps
7. 61 kg × 5 reps

Barbell Shoulder Press
1. 25 kg × 10 reps
2. 23 kg × 10 reps
3. 21 kg × 10 reps
4. 19 kg × 10 reps
5. 18 kg × 10 reps

Triceps Dip
1. 85 kg × 6 reps
2. 85 kg × 4 reps
3. 85 kg × 4 reps
4. 85 kg × 2 reps
5. 85 kg × 2 reps

5 things I learned after vibe coding my first app.

This post is also AI Slop...

Actualizada la base de datos de spam Chile

https://github.com/racuna/SpamChile

La justificación en la casta política (sobre todo la izquierda) de darle más poder al Gran Hermano levantando el secreto bancario era por el narcotráfico.

Acaban de meter en cana a funcionarios del Banco Santander por lavarle plata al Tren de Aragua. No fue necesaria esa ley nefasta, pero siguen insistiendo.

La gente común debería usar Bitcoin para su día a día. Y en eso BCH es el más simple, escalable y descentralizado.

Aprenda antes que le vigilen todo.

GM! How hyped are you with SpaceX's IPO? Are you willing to invest?

#workout of the day


DL heavy
2 Jun 20:00

38:49
18 Sets
5 Tons
80 Reps

Barbell Deadlift
1. 46 kg × 5 reps
2. 57 kg × 5 reps
3. 68 kg × 3 reps
4. 80 kg × 3 reps
5. 91 kg × 3 reps
6. 102 kg × 6 reps
7. 80 kg × 5 reps

Barbell Squat
1. 58 kg × 10 reps
2. 53 kg × 10 reps
3. 49 kg × 10 reps
4. 44 kg × 10 reps
5. 40 kg × 10 reps

Plank
1. 84 kg × 0:50
2. 84 kg × 0:40
3. 84 kg × 0:30
4. 84 kg × 0:20
5. 84 kg × 0:10

Dead hang
1. 85 kg × 0:20