Cuando el sueño es pobre o irregular:
el cortisol se mantiene alto
la recuperación se frena
el rendimiento baja
el músculo no se consolida
Por eso muchos dicen: “Duermo 7–8 horas, pero no desca...
Sono ruim? Causa inflamação e resistência à insulina. Dieta ancestral e carboidratos baixos melhoram a qualidade do sono. Sem excesso de vegetais, seu corpo desinflama e o cortisol cai.