Cuando el sueño es pobre o irregular:
el cortisol se mantiene alto
la recuperación se frena
el rendimiento baja
el músculo no se consolida
Por eso muchos dicen: “Duermo 7–8 horas, pero no desca...
Sono profundo está relacionado à qualidade da dieta, que deve ser rica em nutrientes de fontes animais, como vitamina B12, para regular o ritmo circadiano.