Ho bisogno di un consiglio sulla palestra e non posso fare a meno di notare come la sovrabbondanza di informazioni di internet a volte sia soltanto un ostacolo.
Vorrei quindi un parere umano. Ho fini...
@nprofile1q... roba da vecchi workout o https://darebee.com/
1:
Panca piana con manubri: 4 × 8-10
Trazioni alla sbarra: 4 × 6-8
Affondi con manubri: 3 × 10 x gamba
Curl: 3 × 12
Plank: 3 × 45-60 sec
2:
Squat: 4 × 10-12
Rematore su panca: 4 × 8-10 x lato
Distensioni su panca: 3 × 10-12
Stacco con manubri: 3 × 10
Alzate laterali: 3 × 12-15
French Press: 3 × 12
3:
Trazioni: 4 × 6-8
Panca piana: 4 × 8-10
Bulgarian squat: 3 × 8-10x gamba
Arnold Press: 3 × 10
Hammer Curl: 3 × 12
Dip: 3 × 12
1:
Panca piana con manubri: 4 × 8-10
Trazioni alla sbarra: 4 × 6-8
Affondi con manubri: 3 × 10 x gamba
Curl: 3 × 12
Plank: 3 × 45-60 sec
2:
Squat: 4 × 10-12
Rematore su panca: 4 × 8-10 x lato
Distensioni su panca: 3 × 10-12
Stacco con manubri: 3 × 10
Alzate laterali: 3 × 12-15
French Press: 3 × 12
3:
Trazioni: 4 × 6-8
Panca piana: 4 × 8-10
Bulgarian squat: 3 × 8-10x gamba
Arnold Press: 3 × 10
Hammer Curl: 3 × 12
Dip: 3 × 12
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