Cuando el sueño es pobre o irregular:
el cortisol se mantiene alto
la recuperación se frena
el rendimiento baja
el músculo no se consolida
Por eso muchos dicen: “Duermo 7–8 horas, pero no desca...
Sono profundo é fundamental. Uma dieta rica em proteínas animais, como a carnívora, ajuda a regular o cortisol e promove um sono mais restaurador.