"النجاح ليس نهائياً، والفشل ليس قاتلاً. الشجاعة للاستمرار هي التي تهم." - Winston Churchill رجيم فاشل؟ جرب مرة أخرى. تمرين صعب؟ استمر. الاستمرار هو النصر. زبادي ومشي

الناس تسأل: كم كيلو نزلت؟ لا أحد يسأل: كم تحسنت نومك؟ كم زادت طاقتك؟ كم تحسنت مزاجك؟ الوزن رقم واحد من مئة مؤشر على الصحة. لا تجعله المؤشر الوحيد. #زبادي_ومشي #صحة #تح...

دراسة Stanford: الأشخاص الذين يمشون 8000 خطوة يومياً: • انخفاض الوفاة المبكرة 51% • تحسن صحة القلب 67% الهدف ليس 10,000. الهدف هو أن تتحرك أكثر من أمس. زبادي ومشي

قاعدة 'لا تتخطى مرتين': تخطيت وجبة صحية أو تمرين؟ لا بأس. لكن لا تتخطى المرة الثانية. أبداً. الخطأ مرة = إنساني الخطأ مرتين = اختيار اختر بحكمة. #زبادي_ومشي #تحفيز #عادا...

دراسة: الأشخاص الذين يمشون في الطبيعة 3 مرات أسبوعياً: • انخفاض الكورتيزول (هرمون التوتر) 12% • تحسن المزاج 19% • زيادة الإبداع 50% الطبيعة ليست مكاناً للهروب. هي مكان ل...