دراسة Stanford:

الأشخاص الذين يمشون 8000 خطوة يومياً:
• انخفاض الوفاة المبكرة 51%
• تحسن صحة القلب 67%

الهدف ليس 10,000. الهدف هو أن تتحرك أكثر من أمس.
زبادي ومشي