This week we’re heading for the hills.

Hill running builds strength, power, endurance, and mental toughness like few other workouts can. We’ll cover 4 miles together at a steady effort, embracing the climbs and enjoying the reward on the way back down.

Meet us at SIBU as we take on one of the area’s best routes.

📍 SIBU Restaurant, Uvita
🕖 Saturday • 7:00 AM
🏃 4 Mile Hill Run
🏃 All levels welcome

Come run wild. 🐆🌺

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Esta semana nos vamos a las colinas.

Correr en cuestas desarrolla fuerza, potencia, resistencia y fortaleza mental como pocos entrenamientos pueden hacerlo. Recorreremos juntos 4 millas a un ritmo constante, afrontando las subidas y disfrutando la recompensa en el descenso.

Acompáñanos en SIBU mientras recorremos una de las mejores rutas de la zona.

📍 Restaurante SIBU, Uvita
🕖 Sábado • 7:00 a. m.
🏃 Carrera de 4 millas con cuestas
🏃 Todos los niveles son bienvenidos

Ven a correr salvaje. 🐆🌺

#junglerunners #runclub #hillrunning

Got the opportunity to do a workout on the track this past weekend. It feels good to feel fast.

#junglerunners #runclub #cityrun

We out here! #junglerunners #runclub #costarica

@junglerunners.cr we are happy to share the road with everyone.

Come through for our next run! Announcement soon! 🐆🌺

@junglerunners.cr estamos felices de compartir el camino con todos.

¡Acompáñanos en nuestra próxima corrida! ¡Anuncio muy pronto! 🐆🌺

This week we’re settling into rhythm.

We’ll cover 3 miles at a steady, controlled pace. Faster than an easy run, but not an all-out effort. The goal is to stay relaxed, move efficiently, and get comfortable running at a stronger pace.

📍 Plaza Deportes, Bahía
🕕 Wednesday • 6:00 AM
🏃 All levels welcome

Come run wild 🐆🌺

Esta semana nos enfocamos en encontrar el ritmo.

Recorreremos 3 millas a un ritmo constante y controlado. Más rápido que una corrida suave, pero sin llegar al máximo esfuerzo. El objetivo es mantenernos relajados, movernos con eficiencia y sentirnos cómodos corriendo a un ritmo más fuerte.

📍 Plaza Deportes, Bahía
🕕 Miércoles • 6:00 a. m.
🏃 Todos los niveles son bienvenidos

Ven a correr salvaje 🐆🌺

#junglerunners #runclub #uvita #dominical #ojochal

Hey everyone! Come hang out with me at The Bakery this Saturday night from 5-7pm! No run, just a chill meetup to meet the crew! We hope to see you there! 🐆🌺

¡Hola a todos! ¡Vengan a pasar un buen rato conmigo este sábado de 5:00 a 7:00 p. m. en The Bakery! No habrá corrida, solo un encuentro relajado para conocer al grupo, conversar y compartir un buen rato. ¡Esperamos verlos allí! 🐆🌺

#junglerunners #runclub #hangout

Here’s an aerial view of our recovery run during yesterday’s workout!

Join us for our next training on Wednesday, July 15th at 6:00am at the Plaza Deportes in Bahía! 🐆🌺

¡Aquí tienen una vista aérea de nuestra corrida de recuperación durante el entrenamiento de ayer!

Acompáñanos en nuestro próximo entrenamiento el miércoles 15 de julio a las 6:00 a. m. en la Plaza Deportes de Bahía! 🐆🌺

#junglerunners #runclub #costarica

Next run announcement!

This week we slow things down.

After last week’s VO₂ max intervals, we’ll be logging 4 easy miles to build our aerobic base, improve recovery, and spend some time on our feet together.

Not every run is about pushing harder. The best runners know when to go easy.

📍 Plaza Deportes, Bahía
🕕 Wednesday • 6:00 AM
🏃 All levels welcome

Come run wild 🐆🌺

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¡Anuncio de la próxima corrida!

Esta semana bajamos el ritmo.

Después de los intervalos de VO₂ máx. de la semana pasada, recorreremos 4 millas a un ritmo suave para desarrollar nuestra base aeróbica, mejorar la recuperación y compartir tiempo corriendo juntos.

No todas las corridas se tratan de esforzarse al máximo. Los mejores corredores saben cuándo correr despacio.

📍 Plaza Deportes, Bahía
🕕 Miércoles • 6:00 a. m.
🏃 Todos los niveles son bienvenidos

Ven a correr salvaje. 🐆🌺

#junglerunners #runclub easyrun

Meet the Coach! 🐆

@gregoryalanbader

Jungle Runners was founded by Gregory Bader, a lifelong runner and coach dedicated to helping people become more capable, resilient, and connected through movement.

Greg competed in cross country and track and field at Jordan Elbridge High School and Adelphi University, serving as captain of both his high school and collegiate teams. His personal bests include:

• Mile 4:23.50
• 5K 15:31.34
• 10K 31:58.72

While those performances reflect years of dedicated training, they aren’t what define his coaching.

Greg believes the person you become through running matters more than the times you run. Every mile is an opportunity to build discipline, resilience, humility, and character that carry into your family, your work, and your community.

Jungle Runners exists to build a community where runners of every level train together, challenge one another, and grow together. Whether your goal is to finish your first mile, set a personal best, or compete at a high level, you’ll find a place here.

Come run wild with Greg 🐆🌺

🐆 ¡Conoce al entrenador! 🐆

@gregoryalanbader

Jungle Runners fue fundado por Gregory Bader, corredor y entrenador de toda la vida, dedicado a ayudar a las personas a desarrollar mayores capacidades, resiliencia y conexión a través del movimiento.

Greg compitió en campo traviesa (cross country) y atletismo en Jordan Elbridge High School y en Adelphi University, donde fue capitán tanto de su equipo de secundaria como del universitario. Sus mejores marcas personales incluyen:

• Milla: 4:23.50
• 5K: 15:31.34
• 10K: 31:58.72

Aunque esos resultados reflejan años de entrenamiento y dedicación, no son lo que define su forma de entrenar.

Greg cree que la persona en la que te conviertes gracias al running es mucho más importante que los tiempos que registras. Cada kilómetro es una oportunidad para desarrollar disciplina, resiliencia, humildad y carácter, cualidades que se reflejan en tu familia, tu trabajo y tu comunidad.

Ven a correr salvaje con Greg. 🐆🌺

#junglerunners #runclub #meetthecoach

Jungle Runners🐆🌺

Plaza Deportes Bahía
Wednesday’s at 6:00am
All levels welcome!

Rain or shine.
Shoes or no shoes.
1 person or 100 people.

Let’s gooo!

Jungle Runners 🐆🌺

Plaza Deportes Bahía
Miércoles a las 6:00 a. m.
¡Todos los niveles son bienvenidos!

Con lluvia o con sol.
Con zapatos o sin zapatos.
Con 1 persona o con 100 personas.

¡Vamosss!

#junglerunners #runclub

This week we’re turning up the intensity.

VO₂ max is your body’s maximum ability to take in and use oxygen during hard exercise. The higher your VO₂ max, the bigger your aerobic engine, and the faster you can run before fatigue takes over.

This week’s workout:

🏃 1-mile warm-up
🏃 4 × 400 m VO₂ max intervals
🏃 1-mile cool-down

We’ll be taking this one to the trails at Playa Chamán, where speed meets sand, jungle, and ocean.

📍 Meet at Plaza Deportes Bahía
🕕 Wednesday • 6:00 AM
🏃 All levels welcome

Come run wild 🐆🌺

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Esta semana subimos la intensidad.

El VO₂ máx. es la capacidad máxima de tu cuerpo para captar y utilizar oxígeno durante el ejercicio intenso. Cuanto mayor sea tu VO₂ máx., mayor será tu capacidad aeróbica y más rápido podrás correr antes de que aparezca la fatiga.

Entrenamiento de esta semana:

🏃 1 milla de calentamiento
🏃 4 × 400 m de intervalos de VO₂ máx.
🏃 1 milla de enfriamiento

Esta vez llevaremos el entrenamiento a los senderos de Playa Chamán, donde la velocidad se encuentra con la arena, la selva y el océano.

📍 Punto de encuentro: Plaza Deportes Bahía
🕕 Miércoles • 6:00 a. m.
🏃 Todos los niveles son bienvenidos

Ven a correr salvaje. 🐆🌺

#junglerunners #runclub #running #costarica