Training Vlog. 938527

Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.
Reset ทุกอย่างใหม่ Rebuild Strength + Muscle หลังจากพักเบรคไปบวช 3 อาทิตย์ กลับมาสู่เป้าหมายเดิมกับจิตวิญญาณที่เรียนรู้ชีวิตมากขึ้น ☯️





#saimstr. #gym

Training Vlog. 930279

Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.



Block7 W1 (Deload)

Bench press
Top set 100 kg 1×1 RPE 6.5
Back off 80 Kg 2×3 RPE 6


Squat
Top set 130 kg 1×1 RPE 6.5
Back off 90 Kg 2×3 RPE 6



Deload / Reduce fatigue and reset
#saimstr. #gym

Training Vlog. 927843

Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.



Block6 W3

Bench press
Top set 105 kg 1×3 RPE 9
Back off 75 Kg 3×3 RPE 6


Squat
Top set 14p kg 1×3 RPE 8.5
Back off 90 Kg 3×3 RPE 6



ก็โอเคอยู่นะกับวิถีชีวิตขณะนี้ ขอแค่ไม่เจ็บแล้วยืนระยะได้นานพอ และค่อยจัดระเบียบชีวิตใหม่
#saimstr. #gym

Training Vlog. 926856

Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.



Block6 W2

Bench press
Top set 100 kg 1×3 RPE 7
Back off 75 Kg 3×3 RPE 6


Squat
Top set 135 kg 1×3 RPE 7.5
Back off 90 Kg 3×3 RPE 6



น้ำหนักตัวตอนนี้ 82 kg bodyfat ~21% แล้ว จากต้นปี 2025 ที่ 72 kg bodyfat ~ 14%. ปีหน้าเตรียม lean ด่วนๆก่อนตัวระเบิด
🤣😂
#saimstr. #gym

Training Vlog. 926027

Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.



Block6 W1
Squat
Top set 130 kg 1×3 RPE 7
Back off 90 Kg 3×3 RPE 6

Bench press
Top set 95 kg 1×3 RPE 7
Back off 75 Kg 3×3 RPE 6

เริ่มโปรแกรมเป็น Block ที่ 6 แล้ว ท่าผลักแทบไม่ขยับเลยแต่ท่าเสริมพัฒนาแบบก้าวกระโดด 😂🤣 ดูทรงแล้วเป้าหมายน่าจะสำเร็จตอน BTC Block ที่ 1000000
#saimstr. #gym

Training Vlog. 924582

Road to Squat 180 Kg. &
Bench press 130 Kg.



Block5 W5
Squat
Top set 135 kg 1×4 RPE 9
Back off 90 Kg 3×3 RPE 6

Bench press
Top set 105 kg 1×3 RPE 9
Back off 75 Kg 3×3 RPE 6

Bench press เริ่ม Drop ต้องนอนให้เยอะๆแล้ว ปัญหาเยอะจนเครียดแล้วการนอนแย่ ต้องปรับอีกเยอะเลย
#saimstr. #gym